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BODYPUMP™ Verdade ou Mentira?

Existe um grande apelo de MARKETING que envolve o BODYPUMP™ e assim como a grande maioria das aulas de grupo é mais uma modalidade que se põe como DUVIDOSA.
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Antes que me critiquem (professores e praticantes) vou trazer a tona como é vendido o BodyPump no site oficial da empresa.
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“BODYPUMP™ é uma das formas mais rápidas de entrar em forma: usando pouco peso em muitas repetições, você irá queimar até 500 calorias em uma aula (antes vendiam como 600)”
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O Estudo de ¹Berthiaume MP, Verificou Gasto energético durante uma aula tradicional de BodyPump em indivíduos entre 30 e 40 anos sendo homens e mulheres, o Gasto energético durante uma aula foi de aproximadamente 250 Kcal, sendo que intensidade foi considerada apenas MODERADA (3,5Mets) o que já DESMENTE o que é vendido inicialmente.
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“OK, Mas o BODYPUMP™ segundo a empresa é o treinamento certo se você procura aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz!” Será mesmo?
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Já o estudo de ²GRECO CC, Verificou a evolução da composição corporal (+massa – gordura) e também a melhora do condicionamento cardiorrespiratório de 19 mulheres que não praticavam nenhuma atividade (sedentárias) executando 2 sessões por semana da metodologia BODYPUMP™.
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Os resultados foram praticamente nulos com +0,4% para ganho de massa magra e -0,6% no percentual de gordura EM 3 MESES!, lembrando que eram alunas Sedentárias o que teoricamente deveria levar a uma adaptação razoável aos estímulos já que não praticavam nenhuma atividade.
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O Estudo deixa bem claro, não houve evolução significativa na capacidade cardiorrespiratória bem como na composição corporal, Fica claro que falta Intensidade, Amplitude, Periodização e RESULTADO 🤷
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Desconfiem sempre de métodos mágicos GENERALISTAS!. Procure uma atividade INDIVIDUALIZADA que respeite os princípios básicos de treinamento, e principalmente procurem um profissional que se POSICIONE TECNICAMENTE.
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